Cómo fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo
Estupenda entrevista de una de las mejores profesionales que he conocido.
Espero que os sea útil.
https://www.infosalus.com/mujer/noticia-fortalecer-suelo-pelvico-embarazo-20181127082320.html
5 Claves para cuidar tu espalda
Tras el confinamiento en el que muchos habéis sufrido de dolores de espada, hoy os quiero dejar 5 Claves para cuidar la espalda y evitar esos dolores innecesarios que se padecen muchas veces.
1. Muévete todos los días.
Si trabajas sentado mejor elegir un deporte que le de movimiento a la pelvis como correr, andar, bailar,…
A tu columna lumbar y pelvis […]
GalleryHoy es el Día Mundial de la Osteopatía
Hoy es día mundial de la Osteopatía, tal día como hoy nació esta maravillosa profesión.
Quiero compartir con vosotros mi alegría por haber conocido esta profesión con la que me siento desarrollada todos los días, una profesión en la que cuanto más estudias, más quieres, más la amas y más te maravillas.
Me alegro todos los días de haber conocido […]
Gallery¿cómo debemos sentarnos?
Una duda recurrente en la consulta es: cómo debo sentarme, acompañada de comentario… «aunque intente sentarme bien en cuanto me despisto me sorprendo a mismo/a mal sentado».
Este poster que hemos creado ilustra muy bien lo que siempre decimos a nuestros pacientes:
La mejor postura cuando estamos sentados no es a 90º, sino a 110º o 115º
Un ángulo abierto entre tronco […]
¿Cómo es el músculo Diafragma?
Muchas veces en consulta os hablamos de la importancia del diafragma, músculo clave en nuestro cuerpo.
El diafragma participa en la respiración, colabora en el mantenimiento de la postura, masajea nuestros órganos y vísceras abdominales, favorece la circulación y colabora con otros músculos para conseguir todo esto. Hoy os quiero dejar un vídeo donde se muestra muy gráficamente cómo […]
GalleryDrenaje Linfático
¿Qué es el drenaje linfático?
El drenaje linfático manual es un tipo de masaje muy suave destinado a estimular el sistema linfático, es decir, a hacer que funcione un poco mejor y más rápido.
El sistema linfático es un sistema de capilares paralelos al sistema sanguíneo que recorre todo el cuerpo.
Tiene varias funciones muy importantes:
– Ayuda a regular la cantidad […]
¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?
Estas semanas he estado con un resfriado que me ha obligado a interrumpir mi rutina de entrenamiento durante un par de semanas y eso me ha inspirado para escribir este artículo, respondiendo a una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento. Estoy resfriado. ¿Paro o sigo entrenando? ¿Estoy tan mal como para interrumpir mi rutina de entrenamiento? […]
GalleryTaller de espalda
El próximo día 28 de Enero estaremos en la biblioteca de Canillejas dando un taller de espalda, aprenderéis cómo funciona la espalda, por qué duele y cómo cuidarla.
¡¡Os esperamos!! el acceso es totalmente gratuito hasta completar aforo.
Naranja y brócoli para la artritis
Siempre se dice que somos lo que comemos, pero muchas veces no relacionamos directamente nuestros dolores articulares y musculares con aquello que comemos todo los días. Por ello, desde hace tiempo quería hablar un poco de cómo nos afecta la nutrición a nuestro movimiento, cómo nos influyen ciertas comidas o ciertos hábitos, así que de vez en cuando voy […]