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Consejos para dormir en una buena postura

¿Cuál es la mejor postura para dormir? Esta es una pregunta recurrente en la consulta, nuestra postura en la cama es culpada, muy a menudo de manera injusta, de nuestros dolores, por eso quiero hablaros hoy de ella.

Mi respuesta a esta pregunta es simple, ninguna posición es la ideal, por muy buena que sea una postura, ninguna será adecuada […]

Por |octubre 1st, 2015|dolor de espalda, Inflamación, Lesiones|Comentarios desactivados en Consejos para dormir en una buena postura|

5 claves para elegir el calzado como un fisioterapeuta

Ya se nota el cambio de estación, y con él empezamos a cambiar el calzado, pero… ¿sabemos qué buscar para elegir bien nuestros zapatos y lo de nuestros hijos?

Os damos 5 claves para que tengas en tu mano las herramientas de un profesional para elegir el mejor calzado:
1.- Anchura. La anchura es clave a la hora de elegir un […]

Por |septiembre 22nd, 2015|dolor de espalda, Investigación, Lesiones, Lesiones, Músculos|Comentarios desactivados en 5 claves para elegir el calzado como un fisioterapeuta|

Entrenamiento invisible

¿Qué es?
Es un tipo de entrenamiento en la que combinamos hábitos saludables para una mayor y mejor recuperación de nuestro organismo después de ejercitarnos físicamente
En este tipo de entrenamiento influyen una serie de prácticas activas y pasivas entre las que podemos enumerar la nutrición, la cantidad y la calidad del sueño, hidratación etc…

¿Se aprecia el entrenamiento invisible?
Sí, ya […]

Por |agosto 30th, 2015|Uncategorized|Comentarios desactivados en Entrenamiento invisible|

LA CARRERA Y LA MUJER

Antes de hablar de las cosas que nos separan, me gustaría señalar que hay muchas similitudes entre los hombre y las mujeres corredores: la biomecánica de la carrera no es diferente entre hombre y mujeres, la postura, la frecuencia y la longitud de zancada afectan de igual manera a hombres y mujeres, las técnicas de entrenamiento, adaptadas a la […]

Por |agosto 30th, 2015|correr, Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, running|Comentarios desactivados en LA CARRERA Y LA MUJER|
  • Permalink Dolor de espalda, dolo lumbar, fisioterapia y osteopatía H2U CanillejasGallery

    ¿Cómo debo interpretar el resultado de mi resonancia lumbar?

¿Cómo debo interpretar el resultado de mi resonancia lumbar?

En consulta nos encontramos a menudo con dolores en la zona lumbar, que tras hacerse una resonancia han llegado con un diagnóstico de disco degenerado, profusión, hernia,… Ahora bien ¿significa eso que mi dolor ya no tiene solución?¿debo operarme?

La respuesta a ambas preguntas es un rotundo NO, en la gran mayoría de los casos el dolor remite y […]

Por |mayo 28th, 2015|correr, dolor de espalda, Inflamación, Investigación, Lesiones, Uncategorized|Comentarios desactivados en ¿Cómo debo interpretar el resultado de mi resonancia lumbar?|

Esguinces y su recuperación.

Todos nos hemos hecho un esguince alguna vez, pero… ¿qué es un esguince?

Un esguince es un daño en los ligamentos de una articulación, según su gravedad puede ser:
– Grado I o leve: es una distensión del ligamento, con pequeñas microroturas
– Grado II o medio: Se caracterizan por la rotura parcial de los ligamentos.
[…]

Por |mayo 24th, 2015|correr, Entrenamiento, Inflamación, running|Comentarios desactivados en Esguinces y su recuperación.|

Osteoporosis y Ejercicio

El ejercicio es la mejor prevención para la osteoporosis, de poco sirve tomar calcio si no conseguimos fijar éste a los huesos, y para que este calcio se vaya al hueso es imprescindible el ejercicio.
El ejercicio es el interruptor que abre la puerta de entrada del calcio al hueso, sin él el calcio no se fija en nuestros […]

Por |mayo 6th, 2015|Uncategorized|Comentarios desactivados en Osteoporosis y Ejercicio|

Estiramientos ¿sí?¿no?¿cuándo?

Últimamente está habiendo mucha discusión en torno a los estiramientos, con este artículo pretendemos dar a conocer lo que dicen los últimos estudios y al final del mismo expresaremos nuestra opinión basada en nuestra experiencia profesional.

1ª Cuestión: Estiramientos y Flexibilidad ¿Mejoran los estiramientos la flexibilidad?
Actualmente queda demostrado que los estiramientos mejoran la flexibilidad muscular tanto a corto como a […]

Por |febrero 23rd, 2015|correr, Entrenamiento, Investigación, Lesiones, Músculos, running|Comentarios desactivados en Estiramientos ¿sí?¿no?¿cuándo?|

¿Sabes lo que es la fascia?

Hoy vamos a hablar de la fascia, una gran desconocida y normalmente ignorada, una membrana que nos recubre por todo el cuerpo, con múltiples funciones, pero, sobre todo, el gran nexo de unión de nuestro cuerpo.

Nos encontramos con esta membrana justo bajo la piel, pero recubre también nuestros músculos, nuestros huesos, nuestras vísceras,…

Antes de seguir hablando sobre las virtudes […]

Por |febrero 22nd, 2015|Uncategorized|Comentarios desactivados en ¿Sabes lo que es la fascia?|

Reflexiones para ser feliz

Hoy es el día de la felicidad, se habla mucho de cómo nos afecta la crisis, las enfermedades, etc… pero cuando hablamos de felicidad se nos olvida algo que es fundamental: SER FELIZ ES UNA ELECCIÓN 

La felicidad no depende de lo que te pasa alrededor de ti, de tus familiares, amigos, trabajo/negocio, pareja,etc.  La felicidad depende de ti y de nadie de […]

Por |marzo 20th, 2014|Uncategorized|Comentarios desactivados en Reflexiones para ser feliz|