Lesiones

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    ¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?

¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?

Estas semanas he estado con un resfriado que me ha obligado a interrumpir mi rutina de entrenamiento durante un par de semanas y eso me ha inspirado para escribir este artículo, respondiendo a una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento. Estoy resfriado. ¿Paro o sigo entrenando? ¿Estoy tan mal como para interrumpir mi rutina de entrenamiento? […]

Por |febrero 25th, 2016|correr, Enfermedades, Entrenamiento, Lesiones, Lesiones|Comentarios desactivados en ¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?|

Taller de espalda

El próximo día 28 de Enero estaremos en la biblioteca de Canillejas dando un taller de espalda, aprenderéis cómo funciona la espalda, por qué duele y cómo cuidarla.

¡¡Os esperamos!! el acceso es totalmente gratuito hasta completar aforo.

Por |enero 13th, 2016|articulaciones, dolor de espalda, Lesiones, Músculos|Comentarios desactivados en Taller de espalda|
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    ¿Cuánto peso soportan en el día a día nuestras vértebras y discos lumbares?

¿Cuánto peso soportan en el día a día nuestras vértebras y discos lumbares?

Os dejamos un enlace a un vídeo muy gráfico sobre cómo afectan nuestras posturas a la presión que soportan nuestros discos y vértebras.

Aquí os lo dejamos, pinchas en el siguiente enlace y podrás verlo: Cuánto peso soportan nuestros discos y vértebras.

¡Buen fin de semana a todos!

Por |octubre 11th, 2015|dolor de espalda, Investigación, Lesiones, Lesiones|Comentarios desactivados en ¿Cuánto peso soportan en el día a día nuestras vértebras y discos lumbares?|

5 claves para elegir el calzado como un fisioterapeuta

Ya se nota el cambio de estación, y con él empezamos a cambiar el calzado, pero… ¿sabemos qué buscar para elegir bien nuestros zapatos y lo de nuestros hijos?

Os damos 5 claves para que tengas en tu mano las herramientas de un profesional para elegir el mejor calzado:
1.- Anchura. La anchura es clave a la hora de elegir un […]

Por |septiembre 22nd, 2015|dolor de espalda, Investigación, Lesiones, Lesiones, Músculos|Comentarios desactivados en 5 claves para elegir el calzado como un fisioterapeuta|

Estiramientos ¿sí?¿no?¿cuándo?

Últimamente está habiendo mucha discusión en torno a los estiramientos, con este artículo pretendemos dar a conocer lo que dicen los últimos estudios y al final del mismo expresaremos nuestra opinión basada en nuestra experiencia profesional.

1ª Cuestión: Estiramientos y Flexibilidad ¿Mejoran los estiramientos la flexibilidad?
Actualmente queda demostrado que los estiramientos mejoran la flexibilidad muscular tanto a corto como a […]

Por |febrero 23rd, 2015|correr, Entrenamiento, Investigación, Lesiones, Músculos, running|Comentarios desactivados en Estiramientos ¿sí?¿no?¿cuándo?|

Los antiinflamatorios: perjudiciales para las tendinitis

Quiero empezar comentándoos que la tendinitis no es una patología inflamatoria, tiene un inicio inflamatorio, pero éste es sólo una etapa de todo el proceso, que suele durar aproximadamente una semana. A continuación vienen otras etapas en las que la inflamación se retira, dejando lugar a otros procesos como el de proliferación.

Sin embargo, el uso del ibuprofeno y otros antiiflamatorios (AINES) para el […]

Por |marzo 12th, 2014|correr, Entrenamiento, Inflamación, Investigación, Lesiones, running|Comentarios desactivados en Los antiinflamatorios: perjudiciales para las tendinitis|

¿Seguro que respiras bien al correr?

Comienza el buen tiempo, empezamos a querer salir de casa, dejar atrás el sofá y la mantita, bueno, pues para todos aquellos que os estáis animando a empezar con el running o para aquellos que lleváis corriendo un tiempo pero no habéis prestado muchas atención a vuestra respiración, hoy os dejamos unos comentarios sobre la influencia de la respiración […]

Por |marzo 7th, 2014|correr, Entrenamiento, Lesiones, Músculos|Comentarios desactivados en ¿Seguro que respiras bien al correr?|

Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…

Siguiendo en la línea de artículos sobre la inflamación, quiero hablaros del cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés.

El cortisol se produce en la glándula suprarrenal, (situada encima del riñón). Se llama la hormona del estrés porque en situaciones de amenaza fabricamos grandes cantidades de cortisol, lo que permite la liberación a la sangre de azúcar y aminoácidos que […]

Por |febrero 26th, 2014|Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, Nutrición, Uncategorized|Comentarios desactivados en Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…|

Los calambres, qué son y cómo evitarlos

Un calambre es una contracción involuntaria de un músculo, que generalmente se produce por un desequilibrio en la concentración de minerales en nuestro cuerpo. La célula muscular requiere de un equilibrio muy delicado para regular la contracción – relajación, cuando ese equilibrio se altera la célula es incapaz de volver al estado de relajación y se produce la sensación que conocemos como calambre

Los factores […]

Por |enero 22nd, 2014|Lesiones, Músculos, Nutrición|Comentarios desactivados en Los calambres, qué son y cómo evitarlos|

¿Qué es una Protusión Discal?

Para entender lo que es una protusión discal, primero tenemos que saber lo que es un disco intervertebral.

Un disco intervertebral es como un globo que en lugar de aire hemos rellenado con un gel, y, en la mitad de ese globo tenemos una canica que se queda siempre en el medio gracias a un anillo de tejido fibroso que la sujeta. Cuando nos […]

Por |octubre 15th, 2013|Lesiones|Comentarios desactivados en ¿Qué es una Protusión Discal?|