Entrenamiento

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    ¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?

¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?

Estas semanas he estado con un resfriado que me ha obligado a interrumpir mi rutina de entrenamiento durante un par de semanas y eso me ha inspirado para escribir este artículo, respondiendo a una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento. Estoy resfriado. ¿Paro o sigo entrenando? ¿Estoy tan mal como para interrumpir mi rutina de entrenamiento? […]

Por |febrero 25th, 2016|correr, Enfermedades, Entrenamiento, Lesiones, Lesiones|Comentarios desactivados en ¿Es mejor para hacer ejercicio o descansar cuando está enfermo?|

LA CARRERA Y LA MUJER

Antes de hablar de las cosas que nos separan, me gustaría señalar que hay muchas similitudes entre los hombre y las mujeres corredores: la biomecánica de la carrera no es diferente entre hombre y mujeres, la postura, la frecuencia y la longitud de zancada afectan de igual manera a hombres y mujeres, las técnicas de entrenamiento, adaptadas a la […]

Por |agosto 30th, 2015|correr, Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, running|Comentarios desactivados en LA CARRERA Y LA MUJER|

Esguinces y su recuperación.

Todos nos hemos hecho un esguince alguna vez, pero… ¿qué es un esguince?

Un esguince es un daño en los ligamentos de una articulación, según su gravedad puede ser:
– Grado I o leve: es una distensión del ligamento, con pequeñas microroturas
– Grado II o medio: Se caracterizan por la rotura parcial de los ligamentos.
[…]

Por |mayo 24th, 2015|correr, Entrenamiento, Inflamación, running|Comentarios desactivados en Esguinces y su recuperación.|

Estiramientos ¿sí?¿no?¿cuándo?

Últimamente está habiendo mucha discusión en torno a los estiramientos, con este artículo pretendemos dar a conocer lo que dicen los últimos estudios y al final del mismo expresaremos nuestra opinión basada en nuestra experiencia profesional.

1ª Cuestión: Estiramientos y Flexibilidad ¿Mejoran los estiramientos la flexibilidad?
Actualmente queda demostrado que los estiramientos mejoran la flexibilidad muscular tanto a corto como a […]

Por |febrero 23rd, 2015|correr, Entrenamiento, Investigación, Lesiones, Músculos, running|Comentarios desactivados en Estiramientos ¿sí?¿no?¿cuándo?|

Los antiinflamatorios: perjudiciales para las tendinitis

Quiero empezar comentándoos que la tendinitis no es una patología inflamatoria, tiene un inicio inflamatorio, pero éste es sólo una etapa de todo el proceso, que suele durar aproximadamente una semana. A continuación vienen otras etapas en las que la inflamación se retira, dejando lugar a otros procesos como el de proliferación.

Sin embargo, el uso del ibuprofeno y otros antiiflamatorios (AINES) para el […]

Por |marzo 12th, 2014|correr, Entrenamiento, Inflamación, Investigación, Lesiones, running|Comentarios desactivados en Los antiinflamatorios: perjudiciales para las tendinitis|

¿Seguro que respiras bien al correr?

Comienza el buen tiempo, empezamos a querer salir de casa, dejar atrás el sofá y la mantita, bueno, pues para todos aquellos que os estáis animando a empezar con el running o para aquellos que lleváis corriendo un tiempo pero no habéis prestado muchas atención a vuestra respiración, hoy os dejamos unos comentarios sobre la influencia de la respiración […]

Por |marzo 7th, 2014|correr, Entrenamiento, Lesiones, Músculos|Comentarios desactivados en ¿Seguro que respiras bien al correr?|

Hidratación deportiva ¿cúando debo beber agua?

Os hablamos hace unos días en facebook sobre los nuevos estudios que van saliendo y que recomiendan la hidratación deportiva cuando aparece la sensación de sed. Hace poco un paciente me pasó este artículo sobre la hidratación deportiva, que expone bastante bien los dos puntos de vista: una hidratación controlada para evitar la pérdida de líquido corporal y una hidratación a demanda, donde el […]

Por |febrero 28th, 2014|Entrenamiento, Nutrición|Comentarios desactivados en Hidratación deportiva ¿cúando debo beber agua?|

Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…

Siguiendo en la línea de artículos sobre la inflamación, quiero hablaros del cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés.

El cortisol se produce en la glándula suprarrenal, (situada encima del riñón). Se llama la hormona del estrés porque en situaciones de amenaza fabricamos grandes cantidades de cortisol, lo que permite la liberación a la sangre de azúcar y aminoácidos que […]

Por |febrero 26th, 2014|Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, Nutrición, Uncategorized|Comentarios desactivados en Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…|
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    ¿Por qué los ejercicios abdominales mejoran el dolor de espalda?

¿Por qué los ejercicios abdominales mejoran el dolor de espalda?

La zona lumbar está sometida a muchas presiones a lo largo del día, tanto por malas posturas a la hora de sentarnos como por su propia dinámica a la hora de movernos, es una zona que sostiene el peso del cuerpo a la vez que tiene que permitir el movimiento suficiente para que nos flexionemos.
Para que todo ese movimiento […]