Inflamación

Consejos para dormir en una buena postura

¿Cuál es la mejor postura para dormir? Esta es una pregunta recurrente en la consulta, nuestra postura en la cama es culpada, muy a menudo de manera injusta, de nuestros dolores, por eso quiero hablaros hoy de ella.

Mi respuesta a esta pregunta es simple, ninguna posición es la ideal, por muy buena que sea una postura, ninguna será adecuada […]

Por |octubre 1st, 2015|dolor de espalda, Inflamación, Lesiones|Comentarios desactivados en Consejos para dormir en una buena postura|

LA CARRERA Y LA MUJER

Antes de hablar de las cosas que nos separan, me gustaría señalar que hay muchas similitudes entre los hombre y las mujeres corredores: la biomecánica de la carrera no es diferente entre hombre y mujeres, la postura, la frecuencia y la longitud de zancada afectan de igual manera a hombres y mujeres, las técnicas de entrenamiento, adaptadas a la […]

Por |agosto 30th, 2015|correr, Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, running|Comentarios desactivados en LA CARRERA Y LA MUJER|
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    ¿Cómo debo interpretar el resultado de mi resonancia lumbar?

¿Cómo debo interpretar el resultado de mi resonancia lumbar?

En consulta nos encontramos a menudo con dolores en la zona lumbar, que tras hacerse una resonancia han llegado con un diagnóstico de disco degenerado, profusión, hernia,… Ahora bien ¿significa eso que mi dolor ya no tiene solución?¿debo operarme?

La respuesta a ambas preguntas es un rotundo NO, en la gran mayoría de los casos el dolor remite y […]

Por |mayo 28th, 2015|correr, dolor de espalda, Inflamación, Investigación, Lesiones, Uncategorized|Comentarios desactivados en ¿Cómo debo interpretar el resultado de mi resonancia lumbar?|

Esguinces y su recuperación.

Todos nos hemos hecho un esguince alguna vez, pero… ¿qué es un esguince?

Un esguince es un daño en los ligamentos de una articulación, según su gravedad puede ser:
– Grado I o leve: es una distensión del ligamento, con pequeñas microroturas
– Grado II o medio: Se caracterizan por la rotura parcial de los ligamentos.
[…]

Por |mayo 24th, 2015|correr, Entrenamiento, Inflamación, running|Comentarios desactivados en Esguinces y su recuperación.|

Los antiinflamatorios: perjudiciales para las tendinitis

Quiero empezar comentándoos que la tendinitis no es una patología inflamatoria, tiene un inicio inflamatorio, pero éste es sólo una etapa de todo el proceso, que suele durar aproximadamente una semana. A continuación vienen otras etapas en las que la inflamación se retira, dejando lugar a otros procesos como el de proliferación.

Sin embargo, el uso del ibuprofeno y otros antiiflamatorios (AINES) para el […]

Por |marzo 12th, 2014|correr, Entrenamiento, Inflamación, Investigación, Lesiones, running|Comentarios desactivados en Los antiinflamatorios: perjudiciales para las tendinitis|

Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…

Siguiendo en la línea de artículos sobre la inflamación, quiero hablaros del cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés.

El cortisol se produce en la glándula suprarrenal, (situada encima del riñón). Se llama la hormona del estrés porque en situaciones de amenaza fabricamos grandes cantidades de cortisol, lo que permite la liberación a la sangre de azúcar y aminoácidos que […]

Por |febrero 26th, 2014|Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, Nutrición, Uncategorized|Comentarios desactivados en Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…|