Naranja y brócoli para la artritis

Siempre se dice que somos lo que comemos, pero muchas veces no relacionamos directamente nuestros dolores articulares y musculares con aquello que comemos todo los días. Por ello, desde hace tiempo quería hablar un poco de cómo nos afecta la nutrición a nuestro movimiento, cómo nos influyen ciertas comidas o ciertos hábitos, así que de vez en cuando voy […]

Por |noviembre 25th, 2015|articulaciones, Enfermedades, Músculos, Nutrición|Comentarios desactivados en Naranja y brócoli para la artritis|

Hidratación deportiva ¿cúando debo beber agua?

Os hablamos hace unos días en facebook sobre los nuevos estudios que van saliendo y que recomiendan la hidratación deportiva cuando aparece la sensación de sed. Hace poco un paciente me pasó este artículo sobre la hidratación deportiva, que expone bastante bien los dos puntos de vista: una hidratación controlada para evitar la pérdida de líquido corporal y una hidratación a demanda, donde el […]

Por |febrero 28th, 2014|Entrenamiento, Nutrición|Comentarios desactivados en Hidratación deportiva ¿cúando debo beber agua?|

Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…

Siguiendo en la línea de artículos sobre la inflamación, quiero hablaros del cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés.

El cortisol se produce en la glándula suprarrenal, (situada encima del riñón). Se llama la hormona del estrés porque en situaciones de amenaza fabricamos grandes cantidades de cortisol, lo que permite la liberación a la sangre de azúcar y aminoácidos que […]

Por |febrero 26th, 2014|Entrenamiento, Inflamación, Lesiones, Músculos, Nutrición, Uncategorized|Comentarios desactivados en Estrés, cortisol, inflamación: Un trío complicado…|

La inflamación crónica, ¿por qué me duele todo?

Los daños y accidentes forman parte de nuestra condición humana, y para  repararnos el cuerpo pone en marcha los mecanismos de curación, uno de estos mecanismos es la inflamación.

La inflamación no es nuestro enemigo, es la forma que tiene el cuerpo de prevenir infecciones, hacer que crezcan los tejidos, reparar las heridas, etc. Pero existe una inflamación crónica en […]

Los calambres, qué son y cómo evitarlos

Un calambre es una contracción involuntaria de un músculo, que generalmente se produce por un desequilibrio en la concentración de minerales en nuestro cuerpo. La célula muscular requiere de un equilibrio muy delicado para regular la contracción – relajación, cuando ese equilibrio se altera la célula es incapaz de volver al estado de relajación y se produce la sensación que conocemos como calambre

Los factores […]

Por |enero 22nd, 2014|Lesiones, Músculos, Nutrición|Comentarios desactivados en Los calambres, qué son y cómo evitarlos|

Los 10 nutrientes esenciales para el músculo

Hoy vamos a hablar de los principales alimentos que necesitan los músculos para mantenerse sanos y sin dolores. El ritmo de vida que llevamos hoy en día hace que nuestros músculos estén sometidos a muchas exigencias, en el caso de algunos, por el deporte y, en otros casos, por las posturas mantenidas durante horas y el estrés, por lo […]

Por |septiembre 26th, 2013|Nutrición|1 comentario|