Una duda recurrente en la consulta es: cómo debo sentarme, acompañada de comentario… “aunque intente sentarme bien en cuanto me despisto me sorprendo a mismo/a mal sentado”.

Este poster que hemos creado ilustra muy bien lo que siempre decimos a nuestros pacientes:
La mejor postura cuando estamos sentados no es a 90º, sino a 110º o 115º

Un ángulo abierto entre tronco y columna es la postura de descanso que adoptan los astronautas en el espacio de manera natural, es decir cuando no existe gravedad.

Es la postura de descanso para nuestras articulaciones y nuestro cuerpo la buscará de manera natural.

Si forzamos a 90º en cuanto nos concentremos en lo que estamos haciendo bascularemos la pelvis. Cuando nos queramos dar cuenta nuestra espalda se habrá arqueado…

Busca los 110º sentándote un cojín en forma de cuña de manera que tus caderas queden más elevadas que tus rodillas. También puedes buscar una silla cuyo asiento se pueda bascular hacia adelante.